简介：     1.早餐进餐时间为7-9点，正确最佳时机是餐饮8点，超过9点早餐不吃比吃好。食习     2.早餐以七分饱为宜，正确体力工

    1.早餐进餐时间为7-9点，餐饮最佳时机是食习8点，超过9点早餐不吃比吃好。正确

    2.早餐以七分饱为宜，餐饮体力工作者可适当达到八分饱。食习

    3.早餐最佳的正确搭配选择是1个水煮鸡蛋，半杯鲜牛奶加燕麦片。餐饮

    4.早餐要尽量避免油腻食物，如炸油条、正确煎油果子等。餐饮

    5.早餐结束后不宜立即匆忙上路，食习应让胃部最少休息20分钟再步行。

    此外，早餐也不宜偏食。有的人偏好西式早餐，有的人偏好中式早餐。事实上，早餐也需要中西结合，不断变换，这样才能补充充足的营养。